睡觉频呛醒小心罹肺炎!高丽菜、酪梨这吃法能预防

2020-07-27 02:29浏览 : 271
根据卫福部发表的105年死因统计结果,肺炎高居国人十大死因第三名,成长幅度更超越心脏疾病,成为去年成长比例最高的死因。而在日本则有数据显示,有超过9成的75岁以上肺炎患者,都是因为吞嚥能力退化而造成吸入性肺炎致死,此外,近年来日本国民因为吞嚥能力退化而引发吸入性肺炎的年龄,更已下降到40岁。
7成患者反覆呛到 才会罹患肺炎却不自觉!
日本池袋大谷诊所的呼吸道名医大谷义夫指出,近年来随着食物精緻化,导致人们一生咀嚼次数衰减,再加上空气污染而容易让口腔中充满细菌,因为进食、饮水、吞口水过程中,将过多带菌物吞入呼吸道,诱发细菌在肺部感染而引发吸入性肺炎的年龄也持续降低。
根据大谷医师的临床统计,有高达7成以上的吸入性肺炎患者,都没有察觉到自己因为呛到,将过多带菌的食物、唾液吞进呼吸道,往往将自己的咳嗽误判为过敏、感冒等小病,弃之不理而直到胸闷、胸痛、咳嗽长达3週不止等症状出现,就医才发现自己其实患有吸入性肺炎。
大谷医师更表示,这类型的吸入性肺炎患者,往往不是因为一次呛到就让细菌进入呼吸道肆虐,而是日常生活中反覆呛到,直到过多诱使肺部发炎的细菌侵入呼吸道后,才真正引发吸入性肺炎。因此虽然吸入性肺炎本身的进程缓慢,民众却往往在病情严重时才确诊。
日医师:睡姿不良、睡眠呼吸中止 比吃饭呛到更易引发肺炎
东京都健康长寿医疗中心呼吸内科部长山本宽则指出,许多人以为吸入性肺炎只会在进食呛到时发生,其实根据医学调查,更多人是因为睡眠时仰躺,舌头向后垂下,遮蔽了食道却让人把带菌的口水吞进呼吸道,所以才在不知不觉中罹患了吸入性肺炎。


山本医师指出,现代人的吞嚥能力从40岁左右就会开始衰退,特别是有睡眠时呼吸中止症、睡觉容易被口水呛到的肥胖民众,更是吸入性肺炎好发的高危险族群。民众平常在照镜子时,男性发现自己的喉结、女性发现自己的喉咙中段突起处,已经从正中央往下掉了,就表示你的咽喉肌肉正在退化。
有连续呛醒经验、打鼾严重者该立即就诊!
此外,民众更要注意睡眠时是否曾被口水呛醒,若是有连续多次呛醒的经验,就应该马上上医院照X光片,检查自己的肺部是否已经出现不明异物或发炎现象。
而大谷医师也表示,近年来因为人们肥胖、生活压力较大、日常习惯不良,换有睡眠呼吸中止症的人数也正在逐年攀升,这些人口也正是老来罹患吸入性肺炎的高危险族群!
此外,由于大多数睡眠呼吸中止症患者认为打鼾只是小事,常常会放任不管并且长期採取仰睡姿势,比起一般健康者来说,这些人更容易在睡眠时发生胃食道逆流,将胃部消化的食糜、胃酸直接吞进呼吸道中,同样也可能造成肺部及气管受损。
朝左侧睡避免胃食道逆流 多食用叶酸强化吞嚥能力!
所以大谷医师也推荐,如果有睡眠呼吸中止症、睡觉打鼾严重、易呛醒等问题者,都应该要尽速至喉科或呼吸道内科就诊,平日更要採取面向左侧的侧睡姿势,就能避免胃部因侧睡受到挤压,胃液逆流而增加患病风险的可能。
此外,他也推荐民众多食用富含叶酸的食品,这是因为现在已有许多医学资料证实,叶酸可以刺激喉咙神经细胞活化,不但吞嚥能力会增强,咽喉也更容易在异物入侵时出现咳嗽反射。如此一来,就能保持「异物一进入呼吸道,身体马上咳出来」的防卫机能。
在食材选择上,大谷医师建议以酪梨、高丽菜、菠菜等蔬食为主,尽量採取生吃、快速汆烫等简易的方式料理,就能摄取到最多的叶酸,保持喉咙机能健全,自然也就不容易罹患吸入性肺炎。

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